Part.1 生活规律 制定作息时间表

　　据了解，有的考生在临近高考的5天时间里一味地讲究休息，复习随心所欲。考生张翔就是其中之一。他认为，高考还有几天了， 用不着什么作息时间表来督促自己， 想做什么做什么。 而这样的做法，不仅破坏了生物钟，而且不易使人进入考试状态，不利于情绪稳定。

　　“临考前5天，应严格按照自己的作息时间来度过每一天。”南充高中高三一班班主任王力告诉记者， 由于每个考生的具体情况不一样， 作息时间也不会完全统一。所以，他建议考生应在早上6点至6点半起床， 晚上11点至11点半之间睡觉为好。同时，考生应列出一个作息时间表， 特别是几点到几点做什么都要写清楚， 并且严格按照这个时间表来行事。在时间安排上，要留有余地，不要满打满算。

    Part.2 巩固基础 做老试卷练手

　　这5天即使在家休息也要重视复习，但复习时间最好按照高考时间来定。即上午9点至11点半复习语文和综合，下午3点至5点复习数学和外语， 每科的复习内容为最基础的知识。这个时候，不要做新试卷，也不要学新东西，把高考试卷中容易题、中等题的分数都拿到手最好。所以，这期间的复习首要目的就是巩固最基础的知识，知识巩固了，心就不会慌，心情自然会好，考试信心也会大增。

　　除了复习基础知识外， 还可以做做之前的老试卷。 南充十中高三八班班主任张晓初建议， 每天抽出一定时间做那些之前已做过的试卷， 这样一做就会，有助于进一步增强信心。尤其是要做一模、二模的试卷，因为这些试卷质量很好， 自己的缺点在上面暴露无疑，能提醒考生应注意哪些方面。同时，做老试卷能使考生练练手、热热身，找找感觉，从而让考生在真正考试时马上进入状态，提高答卷效率和成绩。

    Part.3 充分休息 懂得调整心态

　　很多考生在考前几天容易出现情绪焦虑，难以入睡的情况。为此，王力建议考生要放松心情、顺其自然，不要过多地考虑睡不好怎么办。越想越睡不好，越睡不好就越是情绪焦虑， 导致失眠与焦虑相互作用，形成恶性循环，这对考生是极为不利的。针对这种情况，考生不妨在睡前喝杯牛奶、听听音乐放松一下，静下心来尽快入睡。

　　考前的几天，考生压力最大，这时一定要找到适合自己的解压方式来调整心态。比如，深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟再缓慢有节奏地呼气；走路挺胸抬头，步伐有力，速度比平时快四分之一；考生面带微笑，最好对着镜子练习微笑。这些简便易行的解压方式，都有利于防止和克服考生不良的心态，促进考生保持良好的心态。

    Part.4 适当运动 帮助稳定情绪

　　对于考试前能否适当运动一下，张晓初这样建议：每天可保证一定时间的运动，运动量不要太大太剧烈。因为运动量过大，身体容易疲劳，不利于进入考试状态；目前正值夏季，天气炎热，剧烈运动还容易使考生受伤或中暑。“考生可在室外做俯卧撑、跳绳、打羽毛球或者快步走等。”张晓初说，适当的运动可以消除疲劳，保持精力，稳定情绪。

　　离高考只剩5天时间了，考生能不能看电视？很多考生都有这种疑虑。采访中， 每个毕业班的班主任都有不同意见，但总的来说，他们觉得看电视要因人而异， 如果考生精神压力确实过大，可以通过看电视的方式舒缓一下。

　　张晓初建议考生，要选择轻松、搞笑的电视节目，比如相声、小品等。因为这些节目能帮助考生消除生理疲劳与心理疲劳，唤起他们欢快的情绪，从而帮助他们的心态积极向上；同时对消除考生考前过分紧张的心理也非常有帮助。

    Part.5 提前踩点 做好充分准备

　　高考前5天，除了保证睡眠、调整心态外， 考生还需准备好准考证、铅笔、签字笔等规定的考场用品，特别是考场文具， 最好每样都多准备一份。“考试前一天晚上，应再次检查下这些东西是否准备好了。”王力提醒说。

　　高考前一天，是考生进入考点看考场的时间。 看考场需要注意什么？具有丰富送考经验的王力为考生总结了踩点考场攻略。洗手间、医务室、考务室，考点内都有指示牌。看考点时，考生可提前找一遍，避免有需要时临时去找。看考场时不能进入教室，每个考室门口，都会有座位分布图。对照分布图， 考生可以看到自己在考场中的位置，提前有心理准备。同时，还要熟悉家里或食宿点到考场的线路， 以便乘车及时到达考场。